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喝水也可能喝錯!這8點要注意
喝水是很平常的事, 沒事多喝水, 但也會喝錯方式, 主要有8點要注意: 1. 上班族喝水少腦部會缺水 對於腦力勞動者來講,繁重的工作常常使人感到注意力不集中,記憶力減退,這就是人腦部細胞缺水的反應,腦細胞的高速大量的運動會使它消耗大量的水分,很容易脫水,所以腦部勞動者一定要注意補水,保持腦部細胞的水分。而在空調環境下,人們很少出汗就認為不需要補水,這個想法是錯誤的,空調環境本身就是個消耗水分的環境,也要同樣注意及時補水。 2. 水喝太多太快容易惹來低鈉血症 我們的身體無時無刻都在排出水分,需要我們及時補充水分,但是如果喝得太快太多,不僅不能補水,反而會導致低鈉血症,一旦患上低鈉血症,血液中鹽分減少,會使細胞們變得「更加吸水」,一個個膨脹成球,而這對大腦來說是非常危險的,因為神經細胞都聚集在堅硬狹窄的頭顱中,幾乎沒有伸展的餘地,如果神經細胞也膨脹成球的話,會導致腦組織受損,甚至引發昏闕,死亡。 3. 口渴再喝水身體已脫水 人們判斷自己是否缺水往往以渴不渴為標準,實際上這很不合理。口渴是人體水分失去平衡,細胞脫水已到一定程度時,中樞神經發出的要求補水信號。口渴才喝水,等於泥土龜裂再灌溉,不利身體健康。 4. 喝水太快小心心臟受傷 喝水是件再簡單不過的事,但你知道嗎?一杯水「咕嘟咕嘟」下肚的同時,心臟此時也承受著不小的負擔,這是因為,喝水太快,水分會快速進入血液,使血液變稀,血量增加,尤其對心臟能力不好的人來說,會出現胸悶,氣短等症狀,嚴重的可能導致心肌梗死,喝水時應特別注意喝的頻率和量。特別是洗完熱水澡後,身體受熱,血管擴張,血流量增加,心臟跳動也會比平時快些,不應大量喝水或喝得太快。 5. 總用咖啡和茶代替水身體會脫水 喝茶並不能補充身體裡的水分,茶裡面含有很多不同的物質,人體代謝的過程中就需要消耗身體本身的水分,喝茶反而造成了身體缺水,咖啡已經成了很多年輕人的寵兒,咖啡裡面所含的咖啡因進入到人體內部的代謝,也需要消耗大量水分,所以在喝茶喝咖啡的同時要喝水,畢竟茶,咖啡只是飲品並不能夠代替水。 6. 千滾水含有害物質 千滾水對人體有害,因為它是積壓下來的陳舊水,反覆燒開後,會在水箱內形成水垢,這些水垢與水箱的金屬內膽發生化學反應,容易在水中産生有害物質,另外,千滾水的分子團變大,不僅無法吸收,而且容易影響人體的代謝功能。這種水俗稱「死水」,其中的有害物質,會隨著水的貯存時間的延長而增加。 7. 邊吃飯邊喝水小心消化不良 吃飯時大量喝水或者喝湯,會影響消化液的分泌,而縣水會沖淡胃液酸度,導致消化不良。由於體內水分達到平衡,吃飯時就可以保證分泌充足的消化液,增進食慾,幫助消化。最好在飯前一小時分幾次飲水,每次喝的量要少,理想的是一次二三百毫升,十多分鐘喝一次。空腹喝下的水在胃內停留只有幾分鐘,很快進入小腸,被吸收入血液中,一小時左右就可以補充給全身的組織細胞。 8. 喝不開的水會致癌 人們日常飲用的自來水,都是經過氯化消毒滅菌處理過的,而經過氯處理過的水中,可分離出13種有害物質,因此當水沒有煮沸的時候,這些有害物質不能消除。實驗論證,飲用未煮沸的水,患膀胱癌,直腸癌的可能性增加21%~38%,但當水溫達到100℃時,這些有害物質會隨蒸氣蒸發而大大減少,如繼續沸騰3分鐘,則飲用安全。因此,在喝水的時候一定要燒開再喝。 參考來源:https://bit.ly/2JJaY9q 喝好水交給藍海淨水 歡迎加Line洽詢▶ https://bit.ly/2NCWybO 各式飲水設備~服務地區遍布全台 同業保固1年‼️ 我們全機保固3年‼️ 維修服務,快速完善。 多家知名大廠品牌代理(賀眾牌.普德家電.3M.國際牌.愛惠浦等等) ☎服務專線: 080-080-7000
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最佳喝水技巧!掌握6項黃金要點
喝水可並非喝越多越好,其實喝水也是有技巧的,如喝水的份量、溫度、餐前或餐後。 甚至喝水的姿勢都會關係我們的健康,6點方式讓您水越喝越健康! 1.小口喝勝過大口喝 大量運動後,總不免補充水分!然需記得喝水也要注重份量,小口喝勝過大口喝。大口喝水把大量空氣一起吞進胃裡,容易引發打嗝或腹脹,對於消化系統有不好的影響,而小口喝水能舒緩消化道不適,又能達到止渴、補充水分效果。 2.喝水「少量多杯」 如同減肥「少量多餐」道理,喝水也是「少量多杯」對身體較無負擔。專家指出,「少量多杯」的喝水方式也有助減肥,可減少嘴饞機會,然水是沒有熱量的,不能解決真正的飢餓感,僅能短暫消除而已。 3. 坐著喝勝過站著喝 喝水的姿勢也大有學問!專家指出,站著喝水會讓水分迅速地流進結腸,導致水分無法被身體有效吸收,甚至對腎臟、關節以及胃食道逆流產生不良影響,建議不妨心平氣和坐下來好好喝水。 4.餐前不能喝太多水 過去曾有研究指出,餐前喝水有助減肥,然專家提醒,餐前喝水OK,但需記得不要喝太多。因如吃飯前喝太多水,會讓胃的空間變少,呈現「虛滿」狀態,一個人的胃裡頭應該呈現食物:水:空間的比例是2:1:1。 5.喝溫水勝過喝冰水 進日本餐廳時,服務生總會立即一杯「冰開水」。雖冰、熱水各有益處,然站在專家觀點,喝冰水易對人體的消化系統、感官帶來刺激,如自身身體是屬於身體較敏感的人,喝冰水恐會有不適症狀發生。 6.照著時間點喝水就對了 喝水的份量多少才適宜呢?專家指出,一杯水的量為125cc,起床清醒喝兩杯,餐前20至30分鐘喝一杯,運動前後、洗澡前、睡前喝一杯。至於如生病時,不妨多多喝水,讓保持水分充足狀態。   參考來源➤ https://bit.ly/2zgx7HI 喝好水交給藍海淨水 歡迎加Line洽詢▶ https://bit.ly/2NCWybO 各式飲水設備~服務地區遍布全台 同業保固1年‼️ 我們全機保固3年‼️ 維修服務,快速完善。 多家知名大廠品牌代理(賀眾牌.普德家電.3M.國際牌.愛惠浦等等) ☎服務專線: 080-080-7000
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