正確喝水這樣做！減肥又排毒

喝水對身體有哪些好處？

1. 維持維生素B正常運作，代謝醣份避免肥胖
2. 維持維生素C的抗氧化功能
3. 避免泌尿道相關疾病，如腎結石、尿道發炎
4. 幫助消化與腸胃蠕動，改善便秘問題
5. 促進身體散熱抗中暑
6. 排毒有助保養肌膚，不易面色蠟黃、肌膚粗糙
7. 戰勝慢性病：正確喝溫水、調整飲食，有利控制高血壓、糖尿病
8. 降低體內血液黏稠度，預防動脈硬化、心腦血管疾病。

喝水禁忌：水喝錯了也不行

1. 咖啡、茶、牛奶、生機果汁、養生飲品喝再多都不能代替水，大量攝取這些飲料，反而加重流失身體的水分，減弱新陳代謝。
2. 生水、死水，千萬別喝！中醫師說，未煮沸的生水小心細菌、寄生蟲，當心感染、胃腸炎、肝炎、痢疾等疾病發作，甚至增加罹癌風險；而死水就是長時間貯存不動的水，常飲用這種水，會使細胞新陳代謝明顯減慢，中老年人會加速衰老。自來水中多數有害物質會隨蒸氣揮發，也建議煮沸後飲用。
3. 睡前別喝太多水，避免半夜頻尿睡不好、甚至隔天水腫，建議白天多喝一點，晚上少喝一點。
4. 一次喝太多反而讓水分馬上化為汗水、尿液排出體外，一般建議每天大約喝2000cc 的水。若極短時間內攝入過多水分，喝太多反而造成「水中毒」，罹患低血鈉症，嚴重還可能致死。腎臟功能差、血壓高、過度肥胖者，則依身體狀況調整飲水量。

正確喝水方法：越喝越瘦這樣做

確保每天水分充足
燃燒脂肪，需要水分！利用身體多餘的中性脂肪來燃燒產生能量，第一步正是「水解」成脂肪酸跟甘油，需要「水分子」才能協助達成，所以分解脂肪必定需要大量的水分，想要減肥的人每天可以喝足體重的40～50倍。日本名醫小林弘幸也靠喝水，在七天內就瘦了3公斤。

餐前半小時先喝水
吃飯前先喝水能增加飽足感，當有充足的水分，身體對醣類的渴望也隨之下降，進食量明顯減少，還能幫助消化，預防胃脹問題。

不喝冰水
無論天氣再熱，也不能喝冰水！保持體內溫暖、血氣充足暢通，才是瘦身的根本。某位中醫師如就曾親身實驗，冰水喝一個月竟然胖了3公斤！

參考來源➤ https://reurl.cc/gpmnz