冬天沒流汗就不用多喝水？　破解你的喝水迷思！

冬季身體變得更乾燥

有人可能會覺得說，流汗之後才需要喝水補充水分，在冬天裡因為沒有流汗，就忘記要喝水。冬季由於出汗較少，自然也不會覺得特別口渴，而且一喝水隔沒多久就要跑廁所，沒有很渴的感覺不如不喝水！

你如果還是這樣想的話，那可就大錯特錯了！冬天是通過皮膚蒸發水分的，方式不同於夏天，屬於「無感蒸發」，會在我們不知不覺中帶走人體的水分。
 
冬季不但天氣寒冷，而且氣候也相對乾燥，這樣的情況會導致空氣濕度小，影響到人體水分流失的速度加快，所以其實我們在冬季的時候更應該要多喝水，給身體補補水。

根據研究指出，我們人體內只要損耗5%的水分而未能得到及時補充，皮膚就會開始乾燥，連帶肌肉也會變得軟弱無力，體內代謝產物滯留，人便會感到疲勞、煩躁、頭痛、頭暈和無力。
 
 

心肌梗塞不是老人的專利！

 不只年輕人不愛喝水，連有頻尿問題的高齡長者也不愛喝水。

不過高齡長者在天氣寒冷時更要注意飲水。尤其在春冬兩季，高齡長者特別容易脫水，一些老年性疾病多發於冷天，病死率也是在冷天高，除了與寒冷、熱力不足、各種功能下降有關，體內水分不足也是其中一個因素。

我們體內水分不足時，會導致血液黏稠度增加，影響血液循環和新陳代謝，這樣一來就很容易發生心肌梗塞、腦血栓及氣管炎等可怕的疾病！

 

一天要喝多少水才夠？　簡單公式這樣算

一般情況而言所需的基本飲用水量，簡單的公式計算如下：

基本飲水建議量：體重 x 30c.c = 每日喝水量

例如：體重50公斤的人，則每日至少需要攝取50x30=1,500c.c的水量。
 
 

喝水有技巧，重量也重質！

有的人可能會為了滿足每天喝水的目標，一次性灌入大量的飲用水，但其實這樣對身體反而是有害的，喝水的時候要把握住兩個重點，那就是「分次喝」和「慢慢喝」。

為什麼要「分次喝」？

因為如果我們在短時間內喝了大量的水，會導致水沒有辦法被腸道有效吸收利用，時間點可以把握幾個生活場景：比如說「三餐前」、「運動前後」、「洗澡前後」、「睡前」，也可以養成定時喝一口水的習慣，例如每隔45分鐘左右就喝一次水！
 
多喝水不但有利於氧氣的供給，讓我們保持良好的身體狀態，還能排解身體憂愁，這優點可是不分季節的！
 

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