必讀喝水冷知識　5個不為人知的喝水秘密

多喝水沒事，沒事多喝水，但你真的把水喝對了嗎？

生活中，人們可能每天都在為一日三餐吃什麼更養生而絞盡腦汁，卻很少有人在喝水上花費心思。喝水不只是解渴而已，人體70％都是由水分組成，「喝水」從解渴升級為一門「如何正確飲水」的學問。
 
你喝對水了嗎？喝對水，更能輕鬆幫助身體，提升健康指數！
 
喝水是最簡單的養生之道，世界上最好的長壽藥就是：喝水、睡覺、走路，「喝水」是長壽的第一要素；“睡覺”是長壽的第一大補；「走路」是健體的最好運動，喝水不但是最易取得的元素，更是中醫口中被譽為無可取代的百藥之王。
 
「多喝水沒事，沒事多喝水」是大家耳熟能詳的一句廣告台詞，雖然我們都知道水對人體很重要，但你真的知道水該怎麼喝嗎？大部分的人都覺得，喝水不過是件最簡單且平常的一件事，但卻不知道，簡單的「喝水」兩個字卻藏著很深的學問。
 
什麼時候喝水最養生，喝水時量多量少等等，均會對身體健康產生影響。究竟喝水有哪些不為人知的小秘密呢？讓我們一起來看下去！
 

這些方法你做對了嗎？

水不是渴了才喝

一天喝水量很少、覺得口渴時才需要喝水、將飲料當水喝，這樣都是很不好的習慣，最常見的問題就是「覺得口渴時才需要喝水」，當你總是等到口渴了才喝水，你的身體早就缺水了！因為喝水量太少，血液就會變得比較濃稠，血栓形成的機會就大增。定時喝水很重要，不要等到口渴了才大量喝；並且要依照個人體重而訂定喝水量，每公斤體重要喝25到35cc才足夠。
 

喝水過量或不足都不好

水的需求量主要受年齡、環境溫度、身體活動等因素的影響。一般會建議健康成年人每天需水量為2500毫升左右，當出現口渴心煩或乏力頭疼等狀況時，說明人體細胞已經開始脫水，此時再喝水已經是「被動飲水」。喝水還要看情況而調整，例如發燒感冒時就需要多補充水分，促進新陳代謝，讓感冒好的快一些，運動以及高溫勞作時也須要多補充身體水分，才不會因為身體缺水導致不適。
 

餐前半小時補水最養胃

吃飯前半小時補水，既不會沖淡胃液影響消化，還會調動食慾，調節體內無機鹽濃度，減輕飯後鹽分攝入過多引起的體渴。
 

多喝水也要注意「水腫」

平常多喝水，也要記得補充一些利尿食物，只注重喝而不注重排，很容易讓身體水腫。身體水分平衡，保持身體健康才是我們追求的最終目標！
 

「喝水」也要看溫度

喝水以接近人體的溫度為最適合的喝水溫度！尤其是早上剛起床，有的人喜歡來一杯冰水提提神，其實這樣非常傷身體！以儘量減少對胃腸的刺激為第一優先考量，才可以在喝水的同時又養胃。
 
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