喝水也可能喝錯！這8點要注意

喝水是很平常的事，
沒事多喝水，
但也會喝錯方式，
主要有8點要注意：

1. 上班族喝水少腦部會缺水

對於腦力勞動者來講，繁重的工作常常使人感到注意力不集中，記憶力減退，這就是人腦部細胞缺水的反應，腦細胞的高速大量的運動會使它消耗大量的水分，很容易脫水，所以腦部勞動者一定要注意補水，保持腦部細胞的水分。而在空調環境下，人們很少出汗就認為不需要補水，這個想法是錯誤的，空調環境本身就是個消耗水分的環境，也要同樣注意及時補水。


2. 水喝太多太快容易惹來低鈉血症

我們的身體無時無刻都在排出水分，需要我們及時補充水分，但是如果喝得太快太多，不僅不能補水，反而會導致低鈉血症，一旦患上低鈉血症，血液中鹽分減少，會使細胞們變得「更加吸水」，一個個膨脹成球，而這對大腦來說是非常危險的，因為神經細胞都聚集在堅硬狹窄的頭顱中，幾乎沒有伸展的餘地，如果神經細胞也膨脹成球的話，會導致腦組織受損，甚至引發昏闕，死亡。


3. 口渴再喝水身體已脫水

人們判斷自己是否缺水往往以渴不渴為標準，實際上這很不合理。口渴是人體水分失去平衡，細胞脫水已到一定程度時，中樞神經發出的要求補水信號。口渴才喝水，等於泥土龜裂再灌溉，不利身體健康。


4. 喝水太快小心心臟受傷

喝水是件再簡單不過的事，但你知道嗎？一杯水「咕嘟咕嘟」下肚的同時，心臟此時也承受著不小的負擔，這是因為，喝水太快，水分會快速進入血液，使血液變稀，血量增加，尤其對心臟能力不好的人來說，會出現胸悶，氣短等症狀，嚴重的可能導致心肌梗死，喝水時應特別注意喝的頻率和量。特別是洗完熱水澡後，身體受熱，血管擴張，血流量增加，心臟跳動也會比平時快些，不應大量喝水或喝得太快。


5. 總用咖啡和茶代替水身體會脫水

喝茶並不能補充身體裡的水分，茶裡面含有很多不同的物質，人體代謝的過程中就需要消耗身體本身的水分，喝茶反而造成了身體缺水，咖啡已經成了很多年輕人的寵兒，咖啡裡面所含的咖啡因進入到人體內部的代謝，也需要消耗大量水分，所以在喝茶喝咖啡的同時要喝水，畢竟茶，咖啡只是飲品並不能夠代替水。


6. 千滾水含有害物質

千滾水對人體有害，因為它是積壓下來的陳舊水，反覆燒開後，會在水箱內形成水垢，這些水垢與水箱的金屬內膽發生化學反應，容易在水中産生有害物質，另外，千滾水的分子團變大，不僅無法吸收，而且容易影響人體的代謝功能。這種水俗稱「死水」，其中的有害物質，會隨著水的貯存時間的延長而增加。


7. 邊吃飯邊喝水小心消化不良

吃飯時大量喝水或者喝湯，會影響消化液的分泌，而縣水會沖淡胃液酸度，導致消化不良。由於體內水分達到平衡，吃飯時就可以保證分泌充足的消化液，增進食慾，幫助消化。最好在飯前一小時分幾次飲水，每次喝的量要少，理想的是一次二三百毫升，十多分鐘喝一次。空腹喝下的水在胃內停留只有幾分鐘，很快進入小腸，被吸收入血液中，一小時左右就可以補充給全身的組織細胞。


8. 喝不開的水會致癌

人們日常飲用的自來水，都是經過氯化消毒滅菌處理過的，而經過氯處理過的水中，可分離出13種有害物質，因此當水沒有煮沸的時候，這些有害物質不能消除。實驗論證，飲用未煮沸的水，患膀胱癌，直腸癌的可能性增加21％~38％，但當水溫達到100℃時，這些有害物質會隨蒸氣蒸發而大大減少，如繼續沸騰3分鐘，則飲用安全。因此，在喝水的時候一定要燒開再喝。

參考來源：https://bit.ly/2JJaY9q

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